Hvordan man kan forbedre koncentration og fokus at få tingene gjort på Arbejdspladsen

Du vil få dit arbejde gjort meget hurtigere, hvis du koncentrerer dig . amanaimagesRF / Amana images / Getty Images

Selv hvis du nyde dit arbejde, kan du lejlighedsvis har problemer med at koncentrere.Telefonopkald, e-mail eller forbipasserende kan gøre dig mister fokus og få sporet.Den bedste løsning på koncentrationsproblemer i høj grad afhænger af dig.For nogle mennesker, kan en simpel selv-påmindelse arbejde, mens andre er nødt til at sætte et "vil ikke forstyrres" skilt på døren.Hvis et værktøj ikke forbedrer din koncentration, prøve nogle andre metoder.

Instruktioner

  1. Start hver dag med en to-do liste.Sæt elementerne i prioriteret rækkefølge, og færdiggøre de vigtigste elementer, når du er mest vågen og energi, i henhold til de karriere rådgivning eksperter på Mind Tools.De anbefaler også bryde opgaver i mindre segmenter, hvis store opgaver virke overvældende.På den måde vil du have en følelse af tilfredshed, som du krydser ting af din liste.

  2. Lov dig selv små belønninger for afsluttede opgaver.For eksempel fortæller dig selv at læse bare endnu regnea

    rk, før du kan tage en pause, eller gøre dig selv arbejde på et projekt i 30 minutter, derefter tage en pause.Ifølge Mind Tools, små belønninger, når de bruges med omtanke, kan være en stærk motivator.

  3. Skab det rette arbejdsmiljø.Luk døren til dit kontor, eller slid støjreducerende hovedtelefoner til at blokere ud ekstern støj.Hvis musik hjælper du koncentrere, lytte til dine favoritter via hovedtelefoner, når du arbejder.Kansas State University Career Center anbefaler, at fortælle venner eller kolleger, du ikke kan socialisere, før du fuldføre din aktuelle opgave.

  4. Afsæt fem minutter hver time til at tjekke ting som e-mails, og forpligte sig til at fokusere på dit arbejde resten af ​​tiden.Lad din telefonsvarer afhente indgående opkald.Skema 30 minutter i eftermiddag til at returnere telefonopkald.Ifølge Mind Tools, at konstante "mini-pauser" deltage til e-mails eller telefonopkald afbryder dit fokus på de primære opgaver.

  5. Tag korte pauser, når du føler dit sind vandre."Sundhed" anbefaler du går uden for en rask gåtur mellem projekter eller lave nogle strækøvelser hver 30 minutter.

301
0
1