Zwei große Muskeln Macht jede Bewegung des Unterschenkels: Die gastrocnemius, die Ihre Füße Punkte und Schnüre mit dem Knie und der Soleus, die Ihren Fuß Punkte, vor allem, wenn Sie Ihre Knie gebeugt.Obwohl Stehen ist der bequemste Weg, um beid...
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Wie man die Kälber & amp Strecken ;Shins Mit Foam Rollers
Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Schaumstoffrollen sind ein Training und therapeutische Werkzeug, wie Pool-Nudeln zu suchen.Aus dichten Schaum, werden diese Rollen in Selbst myofaszialen Release verwendet, das eine Tech...
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Functional Stretching: Calf -Weg
Thinkstock / Comstock / Getty Images Das Kalb besteht aus zwei Muskeln in den Unterschenkel: die gastrocnemius, dem großen, sichtbaren Muskeln in der Rückseite des Unterschenkels und der Soleus, die verbindetIhre Achillessehne.Beide Musk...
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Der Schulterseite Stretch
Jupiterimages / Comstock / Getty Images sitzt hinter einem Schreibtisch den ganzen Tag, emotionaler Stress und mangelnde Bewegung können zur Entstehung von Fehlhaltungen und Schulterverspannungen.Engen Schultern haben eine begrenzte Pale...
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Stretching mit den Füßen hinter der Schulter
PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images Plow Pose Yoga, die auch als Halasana, beinhaltet das Strecken der Beine mit den Füßen hinter den Schultern erweitert.Es ist ein Beispiel für eine Inversion.Dies bedeutet, dass, wenn Sie Dop...
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Stretching & Flexibilität für die Beine
George Doyle / Stockbyte / Getty Images Enge Beinmuskulatur kann wirklich schleichen sich auf Sie.Sie denken an sich selbst als flexible Person, bis Sie eines Tages versuchen, holen etwas auf dem Boden, und beachten Sie, dass Sie nicht e...
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Dehnen der Brust Mit einem Pole
Thinkstock / Comstock / Getty Images Die Muskeln in der Brust sind oft strenger als die Muskeln im Rücken und werden daher von Stretching-Übungen profitieren.Nach Angaben der American Council on Exercise, können die Brustmuskeln in der B...
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Wie Sie das Kalb Muskel Mit einem Sit & amp Strecken ;erreichen
Jupiterimages / Comstock / Getty Images Jedes Mal, wenn Sie gehen, laufen, halten einen Ausfallschritt oder Balance auf den Zehenspitzen, Sie sind die Gewinnung der Wadenmuskulatur.Das Hotel liegt auf dem Rücken der Unterschenkel, die Kä...
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Strecken der Lower M. trapezius
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Der Trapezius ist ein großes, breites Muskel nach seiner Form, die ein Trapez ähnelt benannt.Es erstreckt sich von der Schädelbasis bis zum letzten Wirbel der Brustwirbelsäule und fügt in der N...
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Stehend zurückreicht
Siri Stafford / Lifesize / Getty Images Flexibilität ist ein wichtiger Bestandteil der Fitness, die oft vernachlässigt wird.Stattdessen konzentrieren sich die meisten Menschen auf Herz-Kreislauf-und Krafttraining, so dass der Fitnessraum...
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