Die Länge der Zeit, die Sie zu einem Cardio-Training zu widmen, hängt von der Übung, die Sie tun und was Sie zu erreichen hoffen.Gehen Sie folgendermaßen vor, um festzustellen, wie lange Sie trainieren. Was Sie Wasser Übung Sch...
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Wie der Belastungsempfinden Nutzen Sie die Borg-Skala
Blend Images / Blend Images / Getty Images Überwachung Ihrer Trainingsintensität ermöglicht es Ihnen, Ihre Fortschritte Diagramm und ändern Sie Ihre Trainingseinheiten, um den größtmöglichen Nutzen in kürzester Zeit zu bekommen.Bei Verwe...
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Wie Mini-Trampolin -Übungen
Übung auf einem Mini-Trampolin ist auch als Rückprall bekannt.Sie können springen, laufen, drehen und springen auf der Matte der Trampoline für eine Low-Impact, schnelllebigen Herz-Kreislauf-Training.Sie können auch Kraftübungen durchzuführen...
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Wie man tanzt , Gewicht zu verlieren
Design Pics / Design Pics / Getty Images Mehr Kalorien verbrennen, als Sie in, und du wirst irgendwann Gewicht zu verlieren.Aber zur Errichtung einer Kalorien-Defizit von etwa 500 Kalorien pro Tag - das ist brennen 500 Kalorien mehr, als...
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Wie man nach einem Cardio Workout Essen
Nach einer langen, intensiven Cardio-Training, wenn Sie für einen Donut zu erreichen, ein Pint Eis oder was auch immer passiert, essbare im Kühlschrank zu sein, werden Ihre Muskeln einen steinigen Weg der Besserung zu stellen.Sobald Sie mit d...
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Das gleiche alte Workout liefert nur die gleichen alten Ergebnisse.Die Erhöhung der Dauer Ihres laufen, schwimmen, Fahrrad fahren oder andere Herz-Kreislauf-Aktivität erfordert die Verbesserung Ihrer VO2 max oder maximale Sauerstoffaufnahme.W...
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Wie man den Hintern mit Treppensteigen Tone
Whit Preston / Photodisc / Getty Images Krafttraining ist der Schlüssel, wenn Muskelaufbau Ihres Körpers.Und während es gibt eine Reihe von effektiven Übungen, um Ihren Po Ton -, die der große Gesäßmuskel, medius besteht und minimus - Tr...
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Die Sportart Turnen erfordert intensive Muskelkraft.Der beste Weg, um Ihre Muskeln in Form zu halten und vermeiden Sie Verletzungen, sie ist zum Aufwärmen und richtig zu strecken, bevor der Praxis.Zerrungen und Verstauchungen sind häufig unter ...
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Wie Fitness Ebene zu bewerten
Paul Burns / Blend Images / Getty Images Wissen Sie Ihre aktuelle körperliche Fitness bedeutet, Sie können Ziele gesetzt.Und Folgeabschätzungen können die Wirksamkeit Ihrer derzeitigen Trainingsprogramm zu offenbaren.Zweige des Militärs,...
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Wie Rudergeräte verwenden
George Doyle / Stockbyte / Getty Images Wenn Sie noch nie in einem Ruderboot saß, wie es scheint natürlicher vielleicht auf Sitz ein Rudergerät hinsetzen und scoot vorwärts und zurück, ohne jemals wirklich eingreiftRücken oder Armen.Aber...
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