Wie man Gewicht ohne Ausübung verlieren

Nach einem Autounfall und eingeschränkte da ich mich von der Übung, fragte ich mich, ob es eine Möglichkeit für mich, Gewicht zu verlieren, ohne Ausübung.Ich fand einen Weg, und so weit, ich habe 10 £ verloren (nach und nach über einem Monat) und ich fühle, dass ich eine bessere Vorstellung von dem, was mich an Gewicht zunehmen.

Was Sie brauchen

  • Eine digitale Waage
  • Motivation als ein Werkzeug, wie Gewicht verlieren
  • Ansicht der Waage Nicht IhreFeind:
    Wir kommen, um den Umfang und die, was es zu sagen hat, wenn unsere Ernährung Ansatz nicht erfolgreich ist, oder fürchten, wenn wir waren nicht bewusst, was wir in unsere Münder setzen seit Tagen.Aber mit diesem Ansatz, die Waage unser Tool bei der Suche nach den "Pfad", um Gewicht zu verlieren und beginnen, positive Verstärkung bieten werden.

  • machen Sie sich mit, was Sie essen für eine Woche:
    Studieren Sie Ihre Portionsgröße, wie Sie neigen dazu, Lebensmittel herzustellen, und wie viele Mahlzeiten Sie essen neigen.Dies wird w

    esentliche in den letzten Schritte sein.Wenn Sie, alles aufzuschreiben, was Sie essen und wie viele Sitzungen für eine Woche.Haben Sie sich während dieser Woche wiegen nicht.Nur studieren, was und wie Sie essen.

  • Ab der 2. Woche wiegen Sie sich, wenn:

    • Sie wachen
    • nach jeder Mahlzeit
    • rechts, bevor Sie zu Bett gehen
      Verfolgen Sie, was Sie wiegen zu diesen Zeiten und zu verfolgen, was Sie essen.Tun Sie dies in Verbindung mit Schritt 4.
  • Beginnend mit diesem 2. Woche beginnen, Ihre Ernährung in einem oder mehreren der folgenden Arten, ohne die Menge der Nahrung zu beschränken.(Wie Sie Ihre Ernährung zu beschränken ist bis zu Ihnen und wird auf Ihre Motivation Ebene hängen Wenn Sie denken, könnte es schwierig sein, beginnen mit einem der unten Methoden Aber das beste Ergebnis wird mit Hilfe der folgenden Methoden gleichzeitig zu kommen..):

    • Sie in irgendwelchen Ölen oder Fetten kochen nicht.
      Wenn Sie neigen dazu, frittierten Lebensmitteln essen, essen die gleichen Lebensmittel, aber gekocht, gebacken oder gebraten, ohne Öl, Butter, Backfett, Schmalz usw.
      Beispiel: Statt Spiegeleier, Essen gekocht.Oder Sie können für ein Erdnussbutter-Sandwich auf Weizenbrot zu gehen, wenn Sie etwas mehr Füllung möchten.
    • Reduzieren Sie zusätzliche Zucker oder Zucker beseitigen.
      Wenn Sie Kaffee, Tee, trinken oder essen Getreide und Zucker, um es, zu verringern um 1/2 der Menge an Zucker, die Sie verwenden, oder wenn Sie wirklich motiviert, zu beseitigen, dass insgesamt zu trinken, und wechseln Sie zu einer Alternative.
      Beispiel: Kaffee oder Tee, Ersetzen mit Wasser oder diejenigen mit Fruchtgeschmack Wasser oder verdünnte ein wenig Orangensaft mit Wasser.Und auf jeden Fall, reduzieren auf Ihren Verbrauch von Soda um die Hälfte, oder ersetzen Soda überhaupt, mit einem der oben genannten Ersatzstoffen.
  • Vermeiden Sie Fast Food und versuchen, Snacking (mit dem Ziel der Beseitigung, wenn du kannst) Abnahme:
    Wenn Sie einen Snack essen, Pop frischem Popcorn, kaufen Sie Reiskuchen oder klobige Erdnussbutter, oder Obst essen oder einHandvoll Nüsse (ungesalzene Pistazien, Erdnüsse, Walnüsse, Cashew-Nüsse, etc.), die weitere Füllung sind.
    Hinweis: Es ist wichtig, salzige Snacks, wie Salz macht Sie sehnen zu vermeiden.

  • Verbessern Sie das obige Verfahren durch Umarmen mageres Fleisch oder Fisch, die bereit sind, ohne Öle und das sind in Scheiben geschnitten oder gewürfelt sind.
    Scheibe oder Würfel Fleisch.Bedienen Sie sich einen Teil visuell ähnlich dem Fleisch als ein Block (bevor es / gewürfelt in Scheiben geschnitten).Sie werden weniger Fleisch zu essen, obwohl optisch wird es über die gleich aussehen.

  • Verringern Sie Ihre Portionsgrößen Allmählich:
    Wenn Sie die Größe Ihrer Teile in Verbindung mit den oben genannten Methoden zu verringern, werden Sie schließlich fühlen sich weniger in der Notwendigkeit zu essen größere Mahlzeiten.

  • Nehmen Sie es herauf eine Kerbe:

    • Work in frischem Gemüse als Teil Ihrer Mahlzeiten mehr und mehr, und vor allem, wie Snacks.
    • Erkunden Sie die Naturkost Abschnitt Ihrer Lebensmittelgeschäft.Morningstar macht tolles Frühstück Alternativen.
    • Denken Sie daran, zu versuchen, kleinere Portionen zu essen.Auch wenn es eine 1/4 oder eine 1/3 kleiner.Sie können in kleinen Schritten, wenn Sie müssen zu arbeiten.
  • Am wichtigsten ist, Hinweis, wie viel Sie gewinnen nach jeder Mahlzeit und was Sie verlieren, während Sie schlafen:
    -Sie können 1/2 lb für eine kleine Mahlzeit und nach oben zu einer lb und eine Hälfte oder mehr zu gewinnen, für einegrößere Mahlzeit.
    -Become mit Ihrem Körper-Rhythmus im Hinblick auf die Verdauung vertraut.
    -Mit dem Einstellen Ihrer Aufnahme, werden Sie Ergebnisse sehen.

Tipps & amp;Warnungen

  • Ihr Körper kann nicht ein Gewichtsverlust für ein paar Tage zu zeigen, wenn Sie essen viel Zucker und Fett Essen (beladen mit Ölen) sind.Sobald Sie die Aufnahme von Zucker und Öle zu bändigen, wird Ihr Körper beginnen, auf was Sie gespeichert haben zu arbeiten.
  • Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie durch den Blick auf etwas zu gewinnen, nehmen Sie es auf der Skala mit.Wenn Sie beäugte eine £ 2 Stück Lendenbraten zum Abendessen bist, glaube nicht, dass Sie nur gewinnen 1/2 lb. Versuchen Sie, weg von allem, dicht und schwer aussieht bleiben.Dichte, gewann Dichte.
  • Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung, vor allem, wenn Sie einen medizinischen Zustand haben.
  • Nichts für Leute, die absolut Skalen fürchten oder sich eine schnelle Lösung wünschen soll.
Kategorie: Gewichtsverlust
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