Hoe om te doen Step Aerobics thuis

Het is makkelijk en leuk om in vorm te krijgen met behulp van step aerobics.Het enige wat u hoeft te doen is een aantal vrolijke muziek, choreografie jezelf een routine, zet wat muziek op, en T-step en de hoek knie uw weg naar een betere gezondheid.

wat je nodig hebt

  • Workout muziek

instructies

  1. Leer de terminologie, basisbewegingen en choreografie betrokken bij step aerobics.Bijna alle instructievideo's zal gebruik maken van deze principes te maken.

  2. weten dat de meeste elementaire step aerobics trainingen zijn choreografie tot 32 slagen per set bevatten.Een "set" is een reeks van bewegingen ontworpen om te werken buiten de beoogde delen van het lichaam (of je hele lichaam, als je dat liever).Sets worden steeds weer herhaald over de breedte van uw huis training.

  3. Maak een eerlijke beoordeling van uw conditie.De details van wat je doet in de volgende stappen zal afhangen van de vraag of u een lichte, medium of intensieve training.

  4. Koop een instructie-home video van uw lokale sp

    ortartikelen retailer, afdeling of video op te slaan.Zoek aanbevelingen van professionals en instructeurs als je wat hulp nodig het selecteren van de verschillende opties.

  5. Doe de routine volgens de instructies in de video.Muziek wordt geleverd als onderdeel van de geregistreerde training of op een aparte CD of cassette.Wanneer u klaar bent, te evalueren hoe je je voelt.Was de training te intens of te makkelijk?U wilt middenweg te vinden, vooral bij het opstarten uit.

  6. Vind een step aerobics televisieprogramma u kunt volgen, samen met.Als u kabel-tv, zult u in staat om deze te vinden met weinig moeite, hoewel ze meestal worden uitgezonden tijdens de dag.Bedenk wel dat je niet kunt aanpassen zoals een training om uw persoonlijke behoeften te voldoen.Niet teveel inspannen zelf, in het bijzonder bij de eerste beginnen.

  7. Choreograph uw eigen routine met behulp van uw pas ontdekte kennis van aƫrobe stappen.Kies muziek die geschikt zijn voor de intensiteit van de training die u wilt, en fine-tunen als je gaat.Besteed aandacht aan de signalen die je lichaam je geeft.Niet blijven pijnlijke gewrichten of spieren te spannen.Praat met uw arts en richten op verschillende delen van je lichaam als spier- of gewrichtspijn in een bepaald gebied optreedt.

Tips & amp;Waarschuwingen

  • Haal de goedkeuring van uw arts voor het begin van elk type van workout routine, vooral als je voor een langere periode inactief zijn geweest.
  • Vergeet niet te rekken voor elke training om het risico van ernstige spier of gezamenlijke schade te verminderen.
Categorie: Step Aerobics
874
0
0